肉食控必看！鱼类低热量排行，轻松吃出健康身材(低热量的鱼)

在追求健康生活的今天，越来越多的人开始关注饮食的搭配与营养。对于肉食爱好者来说，鱼类作为优质蛋白的来源，不仅美味可口，而且低热量，简直是减肥瘦身的好帮手。那么，哪些鱼类低热量又美味呢？今天就来为大家盘点一下鱼类低热量排行，让你轻松吃出健康身材！ 一、三文鱼 三文鱼富含Ω-3脂肪酸，有助于降低血脂、预防心血管疾病。每100克三文鱼的热量为187卡路里，相对于其他高热量鱼类，三文鱼的热量较低，适合减肥人群食用。 二、鳕鱼 鳕鱼肉质鲜嫩，口感爽滑，富含蛋白质和多种微量元素。每100克鳕鱼的热量为96卡路里，热量较低，是减肥期间不错的选择。 三、鲈鱼 鲈鱼含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等营养成分，具有很好的滋补作用。每100克鲈鱼的热量为91卡路里，低热量、高营养，适合减肥人士食用。 四、带鱼 带鱼肉质细嫩，口感鲜美，富含蛋白质、钙、磷、铁等营养成分。每100克带鱼的热量为85卡路里，热量较低，适合减肥人群食用。 五、鲢鱼 鲢鱼肉质肥美，富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等营养成分。每100克鲢鱼的热量为81卡路里，低热量、高营养，是减肥人士的理想选择。 六、鲤鱼 鲤鱼含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等营养成分，具有很好的滋补作用。每100克鲤鱼的热量为80卡路里，低热量、高营养，适合减肥人士食用。 七、鲢鱼 鲢鱼肉质肥美，富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等营养成分。每100克鲢鱼的热量为81卡路里，低热量、高营养，是减肥人士的理想选择。 八、鲫鱼 鲫鱼富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等营养成分，具有很好的滋补作用。每100克鲫鱼的热量为82卡路里，低热量、高营养，适合减肥人士食用。 九、鲈鱼 鲈鱼肉质细嫩，口感爽滑，富含蛋白质、钙、磷、铁等营养成分。每100克鲈鱼的热量为91卡路里，热量较低，是减肥期间不错的选择。 十、草鱼 草鱼肉质鲜嫩，口感鲜美，富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等营养成分。每100克草鱼的热量为87卡路里，低热量、高营养，适合减肥人士食用。 在享受美食的同时，我们也要注意合理的搭配，搭配适量的蔬菜、粗粮等，以达到均衡营养、健康瘦身的目的。此外，烹饪方法也要尽量简单，避免过多的油脂摄入。这样一来，你就可以在享受美食的同时，轻松吃出健康身材！ 鱼类低热量排行榜上的鱼类都是低热量、高营养的优质食材，适合减肥人士和健康爱好者。赶快行动起来，根据自己的口味和需求，挑选合适的鱼类，享受美味与健康吧！