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一周练肌秘诀：高效次数+组数，肌肉快速成长！
在追求健身与肌肉增长的征程中，许多人都渴望找到那把开启快速成长的钥匙。事实上，高效次数与组数的合理安排，正是这把关键的钥匙。一周之内，通过精确的控制训练量，我们不仅能够刺激肌肉生长，还能避免过度训练带来的损伤。以下是详细的练肌秘诀，让你在短时间内见证肌肉的显著成长。 了解什么是“高效次数”与“组数...